秋季虽然温度较夏季要凉爽许多，较冬季要温暖一些，但是秋季空气干燥，人体缺水的时候容易心情烦躁，尤其是孕妇，本身就容易烦躁，再加上皮肤和身体干燥缺水的话，就容易引发秋燥症状，那么孕妇秋季应该吃什么预防秋燥呢？

1、秋燥定义

入秋以后，空气湿度降低，人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些。

2、秋燥饮食

（1）蜂蜜

秋天气候干燥，人也的确需要经常补充水分，但光靠大量补水的方法不能从根本上抵御秋燥。专家们建议大家在喝白开水时可适当加入蜂蜜，这样白开水进入体内就不那么容易流失了。秋季时，蜂蜜中含有丰富的营养物质，它本身还有改善心肌，减缓神经衰弱的作用，经常适当的喝蜂蜜水，可以滋阴润肺，不但能够缓解秋燥的症状，对治疗便秘也有一定的效果。

孕妇可以喝适量的蜂蜜，但每天不宜超过100g。孕妇要喝蜂蜜时要用30度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。还要强调一点，孕妇不能吃蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

（2）柑橘

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。橘子中维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

（3）秋梨

秋季干燥，吃秋梨可以清热降压，被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

孕妇秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效。对孕妇自己及胎儿的发育都极有好处。因此，孕妇秋天可以适量多吃。

（4）无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。

孕妇秋燥吃什么好

孕妇最容易患痔疮，特别是干燥的秋季，预防痔疮是这个时候孕妇饮食的首要注意事项。而无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇秋天预防痔疮，无花果可以多吃。

（4）菜花

菜花营养丰富，且种类繁多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等多种矿物质，除去这些营养价值外，常吃菜花还可以防治疾病，主要表现在能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，同时还能预防感冒、防治坏血病等疾患，还可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

我们还可以把菜花叶榨汁液煮沸后，在加入适量的蜂蜜制成糖浆，喝这种糖浆对止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音很有功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染不可多得的药膳。

3、注意事项

（1）除了要特别重视精神调养外，亦可以在平日饮食上下工夫

首先应多喝水、清茶、果汁、豆浆、牛奶等，多多的补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

（2）孕妇要多吃新鲜的蔬菜和水果

多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便之功，且含有大量水分，蔬菜水果还富含大量维生素C、维生素B及纤维素，有效的改善干燥气候对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量，暴饮暴食会影响身体健康。另外，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

（3）要少食辛辣煎炸食物。

比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，食用以后特别容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。

秋燥对女性，尤其孕妇的情绪影响非常大。不少孕妇反映说：“觉得胃寒但又感觉容易上火，吃什么都不对。”孕植安专家分析，这些孕妇可能是脾虚体质，喝滋润的药本来没问题的，但因为有时侯饮食偏凉，所以容易不舒服，这方面也要根据孕妇不同的体质针对性的补充营养。