夏季悄然过去，秋季虽然已经来了，但是温度依然居高不下，高温加干燥的空气，会让孕妇十分辛苦，而且心情也会莫名的烦躁，那么孕妇如何才能安然度过秋季呢？秋季的时候孕妇饮食应该如何调整呢？吃什么比较好呢？

1、多吃蔬菜水果

天气炎热，几乎人人食欲都比较差，但不管怎么样，孕妈都要保证自己的营养。这时候孕妈可以吃些清淡的视频，每顿可以少吃点，但一天可以多吃几顿，以保证自己所摄入的营养。荤素合理搭配，多补充蛋白质。新鲜的蔬菜水果、豆制品，孕妈都可以多吃点。如果实在没有食欲，孕妈可以将水果入菜，比如、香蕉菠萝等。这样不仅能增加食欲，还能补充身体所需的维生素。天气虽然炎热，但是孕妈不能吃太多的冷食，以免伤害到自己的脾胃。

2、尽量清淡饮食

天气炎热，稍微一动，就会出大量的汗，而体内盐分也随之流失，再加上孕妇怕热，容易食欲不振，就算食物精致，孕妈也会有营养不良的情况，建议在进补时要遵循清淡原则。建议孕妈用榨汁机榨点新鲜且清淡的新鲜果汁来喝，这样也能让孕妈补充身体的营养物质。苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁都是不错的选择。同时，孕妈还可以吃些含有食补作用的菜肴，比如冬瓜蛤蜊、荷叶排骨等。

3、吃冷饮要节制

（1）孕妈比正常人更加怕热，所以有的人会频繁吃冷饮。要知道这样是不对的。怀孕期间，孕妇肠胃比较敏感，冷饮吃得太多，会造成孕妈食欲不振或是消化不良等一系列的不良反应。严重时还会造成腹痛情况的出现，胎儿会感到不安，胎动越发频繁。所以孕妈平时要少吃冷饮，最好是不要吃。

（2）红豆汤、绿豆汤都可以防暑降温，然而最好的却是白开水。当然，水果也是不错的选择，但是建议孕妈吃水果最好是在两餐之间，每天食用的量不超过200克。孕妈选择的水果最好也是含糖量低的，不要吃太多的西瓜，要知道里面糖分太多。孕妈在吃水果蔬菜时要注意卫生，吃水果之前一定要把皮洗干净，以免生病。

4、秋季必吃水果

（1）苹果

苹果是最为常见的水果了，俗语说的好：一天一个苹果，医生远离我。苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。

（2）梨

梨当中的水分比较充分，还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外，也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。

（3）葡萄

葡挞含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的话可以起到补水作用，也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。

（4）无花果

无花果营养价值很高，除了作为水果，也能够用药。具有清热解毒，止泻通乳的作用。在怀孕期间孕妇如果得了痔疮的话那么适量食用无花果就能帮助治疗痔疮。

（5）石榴

秋天是石榴盛行的季节。石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。

5、秋季注意事项

秋老虎来袭，孕妈要及时调整好自己的作息与生活习惯，饮食尽可能地清淡，不要吃口味比较重的食物，少食多餐，保证营养摄入。