酸奶的营养价值很高，味道酸甜很多人都喜欢喝，与牛奶相比，酸奶中有丰富的益生菌能够促进消化，对于18岁的女生来说，每天喝些酸奶是很好的，纯牛奶的钙质含量比酸奶高，如果想要长高，多喝牛奶会更好，只是18岁的时候骨骼基本定型了，想要再长高是比较困难的，不过通过营养的补充和适当运动还是有可能的。那么，喝酸奶的好处又有哪些呢？

1、促进消化

喝酸奶能够促进肠胃的蠕动，酸奶中的多种酶能够促消化，防止便秘，饭后一个小时喝些酸奶能够促进胃液的分泌，帮助消化食物，还能够抑制有害菌对肠胃的入侵，维护人体肠胃健康，喝酸奶对肠胃是非常好的。

2、提高免疫力

酸奶中含有大量的乳酸菌，能够产生一些增强免疫力的物质，提高人体的免疫力，预防疾病，喝牛奶相比酸奶中含有大量的活性菌，不会导致乳糖不耐受，还会改善这种情况，对于便秘、腹泻这些疾病有很好的改善作用。

3、美容养颜

酸奶中含有维生素A、维生素C、维生素E和多种矿质元素，对于美容养颜有很好的功效，具有很好的嫩肤作用，能够改善皮肤的酸碱度，减少色素、色斑的形成，帮助气色更加红润，还有一定的祛斑效果，经常喝酸奶，皮肤会更加水嫩白皙哦！