咖啡是现在很流行的一种饮品，它不仅代表着时尚的生活潮流，还是很多人用来提神、抗疲劳的饮料。现在很多青少年也开始喝咖啡，他们平时有繁重的学习任务，有时候做作业会熬夜，但是又犯困，只有通过喝咖啡来缓解疲劳，那么青少年能喝咖啡吗？16岁女生喝咖啡好吗？

1、 适当饮用

咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质对人的神经系统有刺激的作用，会引起神经兴奋，所以，喝咖啡才有提神的作用，但是建议青少年不要大量饮用咖啡来提神，青少年的神经系统正处于活跃的时期，如果再增加额外的刺激，就很有可能会导致神经过度兴奋，造成神经过敏。

2、 不要常喝

咖啡虽然有提神的效果，但是常喝就会依赖，而且喝多了对身体也不好，长期大量喝咖啡就会对身体不仅不会再有提神、抗疲劳的作用，因为已经适应了这种状态，而且还会使人经常性地失眠。16岁的青春期女生更加不要经常喝咖啡，因为咖啡会造成骨质流失，特别是对于女性来说，长期喝咖啡是会导致骨质疏松的。

3、 提神食物

抗疲劳除了喝咖啡，还能吃一些提神的食物，这类食物能补给人体的营养，也能促进大脑神经活跃，但是没有咖啡那样对神经有危害性，这类食物有鸡蛋、牛奶、香蕉、豆浆等，对于学生来说，吃这些健康营养的食物对身体有很多好处。