一场徒步旅行，穿越荆棘和沼泽，我们终将会迎来最美的风景。生命当中，我们就应该享受当下，让我们尽情地享受大自然呼吸，大自然美妙的味道，户外游戏让我们尽情地陶醉大自然的美丽风景当中。那么户外旅行应注意哪些事项?户外运动常见的风险？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、户外出行注意事项

2、户外运动常见的风险

3、户外手表如何挑

户外出行注意事项

落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击，尽量走S型路线降低损伤。

跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也需要血液循坏来增加营养。

常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶。

户外运动常见的风险

在户外运动时，很有可能会出现掉队迷路的情况，那么需要及时做出判断，是留在原地等待救援，还是继续前行，找到他人，应当随身携带指南针、地图、粮食等必需品，以防万一。

在户外运动时如果遭遇暴雨天时，应当及时找到避雨的地方，不要站在树下，防止雷电的侵害，同时，也不要靠近山体和湖泊，以免发生山体滑坡或洪水暴发的危险。 

在森林中运动时，要注意丛林中的一些野兽或者有毒昆虫的叮咬，有可能会使身体过敏甚至传播疟疾等疾病，要随身携带药物，及时清洗伤口。

如果是进行爬山等运动，一定要提前看好路线，避免去山体陡峭危险的地段运动，登山时，穿好运动服和登山鞋，以免踩空发生危险。

户外手表如何挑

如果自己平时户外生活比较简单的话，就可以选择休闲的户外手表，具有防水、测温、罗盘等基础配置功能就可以了。

如果是喜欢爬山或者是潜水的话，在挑选户外手表的时候，就要挑选除了基础配置之外，还有测量温度、高度、起亚、计时等功能的手表。

现在有的户外手表还能够测量用户的心率，能够对心率进行实施检测报警，这个配置功能还是挺不错的，能够预防过度运动造成的事故。

此外，如果经常喜欢到山里或者是比较偏僻的位置户外冒险的话，建议挑选配置有GPS定位功能的手表，以便在发生紧急事故的时候能够被救援队找到