我是一个14岁的女生，身体已经到了发育的年纪，月经也来了好几个月了，可是胸部都没怎么发育，身边很多同学胸部已经发育的很明显了，而自己的胸还是平平的，14岁女生怎么让胸部变大啊？

1、补充营养

青春期正是身体发育的黄金时期，这个时候需要充足的营养，无论是长高还是胸部的发育都需要营养物质才能发育的起来，平时的时候注意不要挑食，多吃一些豆制品、奶制品、肉类和蔬菜水果，补充蛋白质、钙和多种维生素，为自己的发育打下良好的基础。

2、调整姿势

平时上课的时候注意坐姿，挺胸抬头，不要勾着腰，含胸驼背，这样不利于胸部的正常发育，走路的时候也要抬头挺胸，摆正自己的姿势，这样胸部才会发育的更好，人也会更加阳光自信。

3、适当按摩

按摩也有利于胸部的发育，晚上睡觉的时候，脱掉内衣之后，可以用手揉揉自己的胸部，加快胸部的血液循环，刺激分泌雌激素，加快乳房的发育，要注意千万不要趴着睡，这样做不利于乳房健康。

4、穿合适内衣

胸部刚开始发育的时候还不适合穿一些成年人式的文胸，可以先穿少女小背心，等胸部开始有所发育，再穿合适自己罩杯的胸罩，不宜过早穿文胸，也不宜穿太紧的内衣。平时的时候还可以多做一些扩胸运动，锻炼胸部肌肉，促进乳房发育。