糍粑，以糯米为主要原材料，而糯米性质温和，其中的碳水化合物以及蛋白质比较高，对于减肥中的人群是不利的。但要是实在要吃，那么也可以，只是要做好可能会影响自己减肥效果的准备，一般减肥中的人，建议一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃糍粑会长胖吗？

2、糍粑的热量高吗？

3、糍粑减肥怎么吃好？

4、糍粑什么人不能吃？

吃糍粑会长胖吗？

糍粑的主要材料是糯米，而糯米是一种高热量以及高淀粉的食物，加上其中又含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维素成分，对于减肥中的人群来说，食用糍粑之后可能会导致其发胖，或者是影响其瘦身效果，所以为了减肥可以达到比较理想的效果，生活中一般是不建议减肥中的人群食用糍粑的。

糍粑的热量高吗？

糍粑主要是用糯米蒸熟捣烂之后制成的一种小吃，而糯米味甘性温，其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，每100克的糍粑中，大约含有302大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，糍粑的热量算是很高的了。

糍粑减肥怎么吃好？

生活中糍粑的吃法是比较多的，可以蒸着吃，可以炸着吃，还可以煮着吃，考虑到减肥中的人饮食应该保持清淡，所以一般建议将糍粑煮着吃。

糍粑煮着吃，一方面可以淡化糍粑的热量，其次口感清淡，也没有其他食物热量来说，这样可以比较好的控制人体热量摄入。

糍粑什么人不能吃？

1、如果有发热、咳嗽痰黄的情况，或者患上了黄疸、腹胀的问题，那么糍粑不适合吃，如果容易有上火的问题，吃糍粑也不适合，容易出现胃肠道相对抑制的情况。

2、对消化能力弱，或者有胃肠道疾病的情况，这些情况不适合吃糍粑，因为糍粑是一种黏腻的食物，而且是很消化的，对于肠胃不好的人来说，吃糍粑太多之后是容易导致腹痛、腹胀问题加重，还会有胃溃疡穿孔出血等问题，这些情况都是容易导致病情加重的。

总结：糍粑虽然好吃，但是其热量是很高的，要是在减肥的过程中那还是尽量少吃一点吧！