在中国，为了高考废寝忘食熬夜做题的高三学生数不胜数，虽然说熬夜对青少年的身体伤害极大，还有可能影响其正常的生长发育，但是面对如此严峻的高考形式，你不努力，就会被别人赶超，所以挑灯夜战是常有的事情，那么高三学生熬夜后或者熬夜的时候怎么来补充体力呢？吃东西当然是补充体力最好的办法，那么熬夜吃什么比较好呢？

1、熬夜中

高三学生还是尽量不要熬到太晚，最起码在凌晨1点到3点的时候要保证处于睡眠状态，这个时间是睡觉的最佳时间，如果这个时间不睡觉的话，之后就很难睡着，而且很难补救了，熬夜的时候要多补充水分，多起来活动一下，喝点容易消化的牛奶，或者喝点清火的枸杞菊花茶，亦或者喝点温开水也可以，总之补充水分是必不可少，不要吃那些烧烤、零食、咖啡、浓茶等难消化又伤胃的食品，如果饿了的话，可以喝点容易消化的清粥，或者吃点水果。午夜转钟的时候是脑蛋白合成的最佳时机，这个时候可以进食一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等，既可以有效保护肠胃，又能补充大脑神经营养，让它们不至于受到很大损伤。

2、熬夜后

熬夜后你可能会感觉头疼眼花不舒服，如果白天还要学习的话，最好中午的时候抽空睡个午觉，不然白天一整天都会没有精神，另外可以吃一些补脑的鱼类豆类等，但是过多的吃补脑的补品或者保健品是没有什么效果的，反而会增加自己的精神压力，不如改善一下家里的食谱，营养均衡，尤其是晚餐的时候要适当吃一些动物肝脏、瘦肉、谷类、豆类等维生素B族比较充足的食品，多吃些蔬菜和水果来补充维生素C，提高机体免疫力。

3、小贴士

其实不建议高三学生熬夜学习，因为熬夜学习之后，第二天白天还要上课，还要学习，你透支了你睡觉的时间，那么白天就会精神不济，甚至恍惚，而且各种头重脚轻，这样学习效率会大大降低，而且熬夜的时候本身效率就不高，得不偿失，如果长时间这样的话，不仅身体会越来越差，而且大脑也会被拖垮，还不如早睡早起，用饱满的精神高效率的学习，事半功倍，岂不更好？