核桃和扁桃、腰果、榛子并称为世界四大干果，足以可见核桃的营养价值和保健作用，其中最富盛名的功效就是能补脑，所以核桃还有“益智果”的称号。除此之外，核桃还是润肺补肾的佳品，吃核桃真的能补肾吗？让我们一起来看看男人吃核桃有哪些好处吧！

1、有助睡眠

有研究表明，每天适量吃一点核桃能促进睡眠，因为核桃中含有大量的褪黑色素，而这种物质能调节人体的睡眠。由于生活节奏日益加快，作为男人压力也会越来越大，失眠是很常见的，人体晚上分泌褪黑色素原本是很强的，但是可能受到很多因素的影响，使这种能力变得衰弱，就会破坏正常的睡眠模式。因此，男人吃核桃有助于促进睡眠。

2、健脑提神

对于要挣钱养家的男人来说，工作压力越大就会越容易感到疲劳乏力，缺少精气神，这时吃核桃可以健脑提神。核桃中的磷脂是一种对脑神经有良好促进作用的物质，同时核桃中还含有大量的微量元素，能为人体提供所需的物质，常吃核桃可以改善记忆力。

3、预防疾病

核桃的核桃仁含有大量的核桃油，而核桃油能润肠通便，对长期久坐的人来说很有利。核桃中还含有大量的不饱和脂肪酸，有助于清除胆固醇，防治一些心脑血管疾病。核桃还是补肾益精的食物，不管是男人还是女人都适合食用。