大家都知道洗澡是为了清洁皮肤，尤其是夏天，皮肤代谢快，容易出汗，汗液黏黏的在身上很难受，所以夏天几乎每天都会洗澡，洗热水澡是每个人生活中比较常见的事情，听说洗热水澡可以帮助消耗能量，有助于减肥，是真的吗？怎么洗澡减肥效果最好呢？

1、可以减肥

洗热水澡确实在一定程度上可以帮助减肥，因为在用热水泡澡的时候，体温会慢慢上升，当体温达到一定程度的时候，汗腺就会发挥其排汗功能，排出体内的水分，同时，在排汗的过程中，其实还消耗掉了很多热量，因为泡澡的时候血液循环加速，乳酸分解，体内堆积的脂肪也会随着代谢慢慢消耗排出，因此就达到了减肥的效果。

2、盆浴更好

如果想要减肥效果好的话，最好是盆浴，或者池浴，也就是采用泡澡的方法，而非淋浴，因为盆浴的时候全身都处在相同的温度环境中，更加有助于全身血液的循环运动，使得能量消耗的更快更多。

3、时间方法

泡澡减肥的时间应该安排在晚餐后的2小时以后，3小时以内，因为这个时候是能量消耗最快的时候，如果在饥饿或者饭后饱腹状态下进行，很容易因为能量消耗过多而导致低血糖甚至虚脱，而饱腹状态下肠胃还在运动，这个时候泡澡，不仅对肠胃不好，而且减肥效果也不好。另外泡澡的时间以30分钟左右为宜，温度在40-42℃为宜，不能太高，否则容易胸闷不适，如果能够配合饭后运动加睡前按摩，减肥效果会更好。