每天晚上的睡眠质量，直接与第二天的精神状态相关，从而与第二天的工作、学习的效率相关。对于中学生而言，一个充足的睡眠，不仅仅对第二天的学习情况有影响，还对中学生的生长发育有影响。那中学生睡眠时间是多少呢？中学生要睡几个小时？

1、睡觉时间点

中学生还处在生长发育的时期，是还有长高的空间的，而长高又与生长激素有关。人体生长激素分泌最多的时候是在晚上11点到凌晨1、2点，但只有人进入到熟睡的状态中，生长激素才会分泌的最多，所以中学生需要在11点之前就进入到熟睡的状态中，在10点之前就睡觉是比较好的。

2、睡眠时长

睡觉其实也是一种生理反应，是属于大脑神经活动的一部分，当大脑皮层神经细胞产生的抑制作用比兴奋作用高的时候，人就会进入到睡眠状态。而抑制作用其实也是为了保护神经细胞，在睡觉的时候，也是人的记忆细胞进行新陈代谢的过程。为了确保人的大脑休息的够充足，也是为了更好的完成记忆细胞的新陈代谢，一般人的睡眠时间应该是6到8小时，而中学生的睡眠时间应该是8~10小时。

3、温馨提醒

中学生不仅需要保证睡眠的时间，更需要保证睡眠的质量，所以中学生在睡觉之前，不要食用一些会影响睡眠的食物，例如咖啡、茶等。更加不赞成中学生熬夜，因为肝脏是人体排毒器官，它能维持我们的身体健康，而养肝的最佳时间是在凌晨1~3点。