减肥是一个漫长又艰苦的过程，减肥并不是一件容易的事情，先不说开始节食，参与运动是让人难以坚持的事情，好不容易坚持一段时间却碰到平台期，这个时候整个人都是崩溃的，倍受打击。几乎每个人在减肥时都会遇到平台期，体重不会像之前一样快速下降，不仅不降还会再次回升，这就让人难以接受了，那么减肥如何度过平台期？减肥平台期一般多久？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、减肥如何度过平台期

2、减肥平台期一般多久

3、平台期是在塑性吗

减肥如何度过平台期

1、更换运动

让身体逐渐适应新的运动模式。比如：之前是每天跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，或者换成跳绳。另外时长也要增加，从平时的30+到现在50+左右。

2、饮食控制

饮食上建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃少。

3、多喝水少熬夜

水可以促进人体的新陈代谢，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台期。白天多喝点，至少喝够2L，晚上就不要喝太多水了。

减肥平台期一般多久

并没有一个具体的时间。

减肥平台期就是所谓的“减肥停滞期”，它的出现主要是因为较长时间保持同样的饮食+运动方式，身体逐渐适应并自我调节完善，使其达到了一种“相对平衡的阶段”，导致每天的减肥效果逐渐降低甚至停滞不前。 而平台期一般持续多久，根据个人打破平衡来看。

平台期是在塑性吗

也可以称为塑性。

平台期的意思是减肥在这个过程中，身体的脂肪减的速度和肌肉增长的速度相当，但是脂肪的密度小，同等重量的脂肪体积比肌肉大，所以平台期体重没有变化，但是身体的纬度出现变化，也就是人看上去瘦了，所以称为塑形期。