现在有很多的人都在想着自己的身材用什么方法可以更好，当然有一个是非常让人引人注意的是，小蛮腰是很多的女人都想要的，当然有这样的一个身材是非常 让羡慕的，那么到底如何拥有小蛮腰？拥有小蛮腰有什么好方法？下面为大家介绍一下吧。

1、如何拥有小蛮腰

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。坚持一个月就可以看到效果了哦。

4、床上转体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

你们是不是又学到了几招了，最后想告诉你们一定要坚持运动塑身下去才会拥有平坦的小腹。当你想要放弃时，你就想在坚持几天你就可以有平坦的小腹、可爱的小蛮腰，就可以穿着比基尼去海边玩耍，跟大海拥抱了。保持每天都有好心情，加油努力下你也拥有平坦的小腹。

2、拥有小蛮腰方法

（1）针灸点穴法

原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。

（2）反射疗法

通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统。

（3)埋压法

耳穴埋压法，达到减肥健体的目的。能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻多用于肌肉型肥胖消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。

（4）分穴疗法

水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。

（5）气海穴、关元穴

气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处，关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。