炎炎夏日，马上又是一年一度盛大的高考比赛了。高考是我们青春的里程碑，它不仅仅意味着我们毕业了，更关系着我们未来的路在何方。同学们临阵磨枪，蓄势待发，只为了以最优异的成绩回报自己三年来的努力付出。我们就会产生压力，那面对高考怎么减压呢？好的方法是成功的一半，好的精神状态会帮助你赢得更顺利，因此良好的生活习惯必不可少，高考期间我们又该怎么合理搭配饮食呢？

1、休闲活动

高考学习期间，我们应该劳逸结合，让自己复习效率更高，状态更好。当你累了的时候，可以听听舒缓的音乐，看看搞笑的视频。快乐会使大脑产生兴奋的多巴胺，让你更容易全身心的投入到复习中。或者眺望远方，呼吸些新鲜空气。

2、饮食减压

面对来自父母，老师，伙伴的压力，我们的大脑会产生一种逃避似的抵抗，这种抵抗会让我们自身心跳过快，血压过高，体质本来就不好的同学就会有胸闷头晕的症状。想要改善这种糟糕的局面，合理搭配膳食很关键。我们应该多吃粗纤维，维生素丰富的食物。比如柑橘类水果，豆类物质，全麦面包等。此外要提醒的是，高考期间饮食宜以清淡为主，不要大量进食油腻的食物。

3、睡眠减压

所谓物极必反，学习强度增大会使我们大脑的血氧含量较低，大脑会产生疲倦感。每天保证八小时睡眠很重要。睡前喝杯牛奶也有助于睡眠。睡眠质量好了，人也更有精神了，就会达到事半功倍的效果。