游泳是常见的运动项目，游泳格外受到人们的欢迎，游泳的好处是非常多的，能够保护身体多处关节的健康，还有减肥的作用。那么，女生一周游几次泳好呢？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、女生一周游几次泳好

2、女生游泳的注意事项

3、游泳的好处

女生一周游几次泳好

女生通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪，之前虽有消耗热量，但是是由人体的应激反应所形成的，时间太短，不会达到塑身的效果，反而有可能是热量形成新的脂肪，看起来更胖。

女生游泳的注意事项

1、不要坐在泳池边休息

很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用，游完泳后应仔细清洗外阴。

2、不要直接接触公用椅凳

公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

3、月经期及前后4天别游泳

游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

4、有妇科病症状不能游泳

现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

游泳的好处

游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群，通过游泳，可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。游泳可以有效的改善心脏的功能，对于平时活动量比较少，通过坚持游泳，可以有效的改善心脏的搏出能力。游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000-5000ml左右，而经常游泳这类的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳坚持下去，可以激活人体的抵抗能力，可以增加人体的抗病能力。游泳也可以改善睡眠，可以调节植物神经功能。所以坚持游泳对身体的好处非常多。