衰老并不可怕，每个人都会慢慢变老，可有些不良的习惯会加速衰老，那才可怕，衰老的速度和我们日常的行为习惯息息相关，所以我们要改掉生活中的不良习惯，延缓衰老。

不良习惯一：饮食

在日常饮食中有很多食物都是加速衰老的，比如腌制过的食物、罐头类的食物、加工过的肉类食品、油炸食品和烧烤类的食品，这些食物都含有对人体有害的物质，不仅对人体消化系统有害，还会对人体脏器产生影响，也会影响皮肤的新陈代谢，食用过多有可能会致癌。还有的人为了减肥只吃素，拒绝含有脂肪的食物，这样是不对的，脂肪可以有效减少皱纹的产生，可以延缓衰老，所以适量的脂肪是人体必不可少的。平时也要注意多喝水，少喝酒。

不良习惯二：作息

睡眠对皮肤的保护作用是相当大的，作息不规律、睡眠不足对皮肤的伤害显而易见，特别是女性，要知道睡觉可是能美容的，每天休息的时间必须要有七到八个小时，才能维持正常的新陈代谢，延缓皮肤的老化。

不良习惯三：心情

压力过大，总是愁眉苦脸，经常胡思乱想，把什么事情都放在心上，难以释怀，不知道如何释放自己的压力，长期处于焦虑、抑郁的状态，这些心理因素都是会加速衰老的。要想延缓衰老，必须保持积极乐观的心态，学会适当放松自己，平时可以听听音乐看看书，经常出去旅游散步来转移自己的注意力。

不良习惯四：运动

有些人不喜欢运动或者是没有时间运动，特别是上班的人，长期处于久坐的状态，导致血液不循环，身体各方面机能下降，免疫力降低，人体内的毒素无法正常排除体外，出现各种疾病，衰老速度也会加快。所以平时要加强锻炼，就算是要工作，也要定时起来活动一下，让血液得到循环。

想要延缓衰老，良好的习惯很重要，最主要的是有一颗年轻向上的新哦。