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18岁吃啥长个?18岁吃什么才能长高?[多图]

大众健康网 2020-03-24 14:48 18岁18岁长个子18岁长高

18岁的年龄,很多人都已经停止长高了,而且以后以不会再长,但是有些人还是可以继续长高的,鸽子的高矮除了与基因有关以外,还与营养的摄取有关,下面我们一起来看看如何继续长高吧。

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1、补充营养

很多人由于上学学习压力太大,导致营养摄取不均衡,部分营养缺乏就会导致不长个子,如果是这种情况,可以到医院抽血检查,更具缺乏的营养来进行补充,当营养足够了,个子也许还可以继续生长,而且效果非常的好。

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2、积极锻炼

很多人由于缺乏锻炼,导致身体机能没有完全激发,导致部分发育不全,所以才长不高,可以通过积极锻炼来刺激身体生长发育,同时还要补充身体生长所需营养成分,可以让升高再度提升,也可以起到强身健体的作用。

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3、长个食物

对于想要长个子的人来说,可以多补充富含蛋白质的食物,其中面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜中都含丰富优质蛋白质;多吃含脂肪类食物,只有补充人体所必须的热量,才会促进机体长个子;多吃富含碳水化合物的食物,碳水化合物可以为机体补充能量,而且非常有利于人体的吸收利用,对长个子的帮助极大;补充维生素,维生素具有促进身体长高的作用;多吃富含膳食纤维的食物;适当补充钙质。

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4、身心健康

个子主要由基因决定,保持良好的心态,无论个子高低都有其好处,不必耿耿于怀,保持身心健康才是最优质的生活方式。

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