拥有马甲线的女性，身材必定还是不错的。在网上，我们经常会看到某位女性拥有马甲线，很多时候我们会产生羡慕的心理，也想锻炼出马甲线，但一般这些拥有马甲线的女性都已经成年了。那对于还处在青春期的16岁少女而言，可以练马甲线吗？16岁练马甲线好吗？

1、可以练习

正处在青春期的少女，是可以练马甲线的。练马甲线的过程，也是一个运动的过程。有所运动，就能促进身体的血液循环，对身体的抗病能力有所提高。而且，在练习马甲线的时候，可以将腹部多余的赘肉转换为腹肌，使腹部变得比较平坦，可以使原本有些臃肿的身材变得匀称，甚至是苗条，也使自己的腹部变的更为有力量。

2、运动注意

单纯的力量训练，消耗的是人体内的糖，而并非脂肪，如果想要练出马甲线，首先要降低自己的体脂率，而有氧运动就是需要全身参与到运动中，因此对降低体脂率有很大的帮助。每天所做的有氧运动要持续50分钟左右，而每周进行的有氧运动不得少于5天。在有氧运动的时候，要让自己的心率保持在自己最大心率的50%~75%的范围内时，减脂的效果才是最好的。

3、饮食注意

在练习马甲线的时候，除了要注意多做一些有氧运动外，还需要严格管理自己的饮食。在平时应该多吃一些高蛋白、低碳水化合物、低脂肪结构的食物，要保证每天蛋白质的摄入量，这样可以避免肌肉的减少。