现在很多青少年，为了使自己更有力量，为了使自己的身体更健美，所以开始锻炼肌肉。但在锻炼肌肉的同时，也许是听信别人的话，说是锻炼肌肉会影响到身高，所以又有些担心。对于16岁还处在青春期的青少年而言，很多人都还有增高的空间。那16岁锻炼肌肉会长不高吗？16岁练肌肉好吗？

1、合理锻炼没影响

一般来说，对于16岁的青少年来说，合理的练肌肉可以促进青少年全身的血液循环，对骨骼的拉伸也有一定的帮助，从而对长高也是有一定的帮助的。合理的做一些锻炼肌肉的运动，还能提高自身的体质，提高抗病能力，使青少年具有力量。

2、抑制静止有影响

对于16岁的青少年来说，如果在锻炼肌肉的时候，经常做一些抑制性的运动或者是静止性的运动，例如举重、负重深蹲等，就容易对骨骼造成压迫，从而容易导致青少年生长缓慢或者是横向发展，最终对青少年的身高会有一定的影响。而过度的训练，容易使身体处于疲累、虚脱的状态，对青少年身高也是有一定的影响的。

3、温馨提醒

16岁的青少年锻炼肌肉是有好处的，但需要注意合理的锻炼，而且锻炼也需要注意讲究方法，不要盲目的锻炼，也要避免过分的劳累。另外，在锻炼肌肉的同时，还需要注意跟上营养，及时补充身体生长所需。除了要注意营养外，对于想长高的青少年来说，还需要注意保证睡眠的时间和质量，不要熬夜。