我以前不懂，一直没怎么发现自己的腿是不直的，直到今年16岁，我才发现自己的腿是X型腿，膝盖下的小腿是向外一些的，两腿相距的间隔较大，本来如果双腿并拢站直的话，我会显得高一点的，想将X型腿矫正使腿变得更直一些，有什么方法吗？

1、运动矫正

如果16岁的青少年的X型腿不是很严重的话，可以尝试这种方法帮助矫正。

（1）直立，将双腿并拢，两手扶在膝盖上，做两膝向前的下蹲起立运动，要做20~30次。（2）弯腰，将两手放在膝盖上，做从左向右或从右向左的绕环的运动，要做20~30次。

（3）将两脚开立稍大的距离，然后弯腰，将两手扶在膝盖上，使膝盖向内相靠拢，靠拢的时候要停耗10秒钟，一共做5~10次。

（4）将两脚平行站立，首先以脚后跟为轴，然后做脚尖向外扩展和向内旋转的运动；接着再以脚尖为轴，做脚跟向外扩展和向内旋转的运动，每种做20~30次。

（5）坐在椅子上，两手放在后面撑住，尽量使小腿夹住一物件（可由厚变薄），然后两膝并拢，使腿伸直向上举至水平，保持一定的时间，再下落，要做15~20次。

（6）双脚站立隔一定的距离，使脚心相对，然后双手同时向下压双膝盖，至最大限度保持2秒，再还原。

2、穿矫正鞋

对于有X型腿的16岁青少年来说，可以通过穿特制的矫正鞋来帮助矫正腿形。X型矫正鞋的鞋底内侧要厚一点，而且矫正鞋的鞋底内侧厚度会根据个人腿形畸形的程度不同，而有所不同。

3、摆正心态

如果X型腿并不是很严重的话，也可以用腿型矫正带试试，也需要在平时多吃一些含钙丰富的食物，帮助促进骨头的矫正。其实不严重的X型腿并不是很丑，也不是很严重，要学会摆正心态。