随着电脑手机层出不穷，高中生近视率逐渐攀升，甚至连初中小学都有一定数量的学生不同程度的近视，整体视力下降严重，其实究其根本就是无节制错误的用眼方法，再加上课业负担造成的心理压力，以及营养不良，因此造成如今的后果，尤其是用手机的学生，近视程度更高，因为长时间盯着手机屏幕对眼睛伤害很大，那么该如防止眼睛近视呢？该如何保护眼睛呢？

1、正确用眼

首先不要在强光或者暗光的环境中看书写字，光线要舒适充足，避免反光，然后坐姿要端正，距离适中，尤其看电视或者玩手机的时候不要躺着，距离不要太近，最重要的是时间一定不能太长，一般1小时左右就要休息5-15分钟为宜。

2、睡眠规律

人在睡觉的时候，身体和眼睛可以得到充分的休息，缓解疲劳，睡眠不足或者睡眠质量不好会直接导致人体疲劳，眼睛打不开，干涩疲倦，这样极易造成假性近视，对视力伤害很大，所以保证充足和规律的睡眠时间十分重要。

3、户外运动

经常到户外进行适当的运动，看看青山绿水，山川河流，多多接触大自然，不仅对身体健康有益，还能缓解用眼疲劳，当看书累了的时候，出去走走，眺望一下远方的树木绿叶，让眼睛也释放一下压力，对预防近视效果显著。

4、营养摄入

平时膳食要注意营养均衡，不可以挑食偏食厌食，高中生要均衡补充营养，多吃一些含有维生素B的食物，对缓解眼部疲劳很有效果，譬如菠菜、大豆、坚果、麦片、奶酪、鸡蛋、小米等。