高中生学习压力大，同时又处在生长发育的重要阶段，所以他们的营养需求量十分巨大，有时候仅仅从膳食中获得的营养还不足以补充，因此还需要适当喝一些奶粉来补充钙质，鲜奶和奶粉都非常适合高中生，鲜奶营养成分高，无添加，而奶粉经过一定加工处理，使其更加有利于人体的吸收，根据自己的口味和需求挑选适合自己的奶粉才是最正确的，另外要挑选含糖量少的，平时要适当锻炼，以免引起肥胖。

1、提高睡眠质量

每天睡前一杯奶，可以有效缓解疲劳，镇静安神，促进睡眠，提高睡眠质量，休息好了，才更有精力去学习，无论是学习还是做其他事情，效率都会高很多。早餐后一杯奶，一天好精神，唤醒身体细胞，事半功倍。

2、促进生长发育

奶粉中含有人体所需的大量钙质，还有铁、锌等营养元素，促进人体对钙质的吸收，让正在长身体的高中生更有活力，促进新陈代谢和骨骼的生长，还有助于增高哦。

3、补充大量钙质

奶粉或者牛奶、鲜奶制品是钙含量最高，也是最容易被人体吸收的钙，这种钙跟其他含钙食物不同，不仅含量丰富，还能最大化的被吸收利用，因此是高中生补钙的绝佳选择。

4、能够健脑益智

高中生学习紧张，用脑过度，家庭普通的膳食根本无法满足全面的营养，因此需要用奶粉中适当补充，现在很多学生都会买各种健脑补身体的东西，但是奶粉才是最好的选择，其含有乳糖，乳糖被分解后会形成大脑和神经系统所需的半乳糖，可以促进大脑血液循环，增强智力的发育，达到健脑益智的效果，还能延年益寿，美容养颜。