女生在青春期会迎来月经初潮，青春期又是青少年生长发育的关键时期，很多人说女生如果来月经了，就会停止长高，所以一些家长在女孩来月经之前就非常注重孩子的发育情况，那如果青春期来得早怎么办呢？青春期的女生该如何长高呢？

1、抓准时期

女生月经初潮的来临其实只是说明青春期的来临，并不是月经来了就长不高了，这个时期也是非常关键的时期，很多女生在月经来了之后也能长高八到十厘米，所以不管月经初潮有没有到来，青春期长高都是有希望的，不仅仅是家长需要注意孩子的生活中那个发育情况，青春期女生自己也要注意，抓住发育的关键时期，也是最后的时期。

2、不要挑食

青春期想要促进发育，营养当然是最重要的，现在的孩子很多都有挑食的毛病，这样是不好的，家长要有意识的为孩子补充各种营养，多吃一些蛋白质高的食物，比如鱼、瘦肉、虾和豆制品等食物，还要适当补充钙和锌，这些微量元素对骨骼的生长是非常重要的，如果孩子特别挑食，那家长就要尽量让孩子通过其他形式来摄取到足够的营养物质。

3、经常锻炼

想要长高，当然就是要促进骨骼生长，而运动是促进骨骼生长的一个重要因素，每天适当的体育锻炼能促进骨细胞的增殖，能促进体内生长激素的分泌，而且还能保持身形，所以青春期的女生要注意经常锻炼。

4、保证睡眠

在青春期人体内的生长激素分泌会比较旺盛，而白天分泌生长激素的水平较低，晚上是分泌生长激素会达到较高的水平，所以晚上一定不要熬夜，每天最少睡八个小时，养成早睡早起的好习惯。