由于人们生活条件好了，所以在饮食上，不再仅仅是考虑温饱问题，而是开始考虑养生，考虑吃什么对身体好，有人说一些中药零食既可以养生保健，又可以当零食打发时间，比如龟苓膏、凉茶、阿胶糕等，但是这些中药零食不可以乱吃，否则反而伤身。

1、中药零食吃错很伤身

阿胶枣：滋阴养血

胃热、消化不良者不宜

中医认为，气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。

但是枣子，尤其是阿胶枣，进食过多却不利于消化和吸收，所以，阿胶枣一次食用最好不超过7颗。而胃热或消化不良患者，由于多吃容易上火，更是奉劝少吃为妙。

龟苓膏：清热排毒

胃寒、经期、孕期不宜

龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。由于龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，经期和孕期也不宜食用。

茯苓饼：健脾和胃，安神利水

血糖偏高者不宜

目前市面上的茯苓饼多添加了蜂蜜、白砂糖等原料，因而含糖量往往较高，故血糖偏高者最好少食或不食。

薄荷糖：清咽利喉

阴虚、气虚者不宜

薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于祛风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。

正宗的薄荷有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。但是阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。

2、中药零食怎么吃才好

一、龟苓膏

中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

怎么吃：对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。

二、阿胶蜜枣

中药成分：大枣、阿胶。

食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。

怎么吃：阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还容易上火。

外感病人和经期的女性也不宜过多食用。因为外感病人需要发汗，不适合吃过于滋补的食品，而女性经期也不宜补血，可能会增加月经量。

三、凉茶

中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

食疗作用：清热除湿、滋阴去火。

怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

四、茯苓饼

中药成分：茯苓。

食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

怎么吃：别小看茯苓饼，它可是很好的健脾食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往较高，如果有时间，建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼，方法是，用茯苓粉与糯米粉调成糊，微火摊烙成薄饼即可。

五、酸梅汤

中药成分：未成熟的乌梅。

食疗作用：清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降糖降脂、促进消化

怎么吃：酸梅汤是餐桌上不可缺少的饮料之一，它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分，同时，酸梅汤也是很好的开胃食品，能促进消化，降血糖、降血脂可谓好处多多。

但是，酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛。所以需要发汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合酸梅汤。有胃溃疡的人喝了可能会导致胃出血，即便是溃疡已经愈合了，也不能大量饮用。

六、枸杞

中药成分：枸杞

食疗作用：：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。

怎么吃：枸杞同茯苓一样既好处多多，又性平温适合的人群很广，也有很显著的保健作用。所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃。枸杞可以直接食用，也可以用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可以煮粥。

但是专家指出，中药零食枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经量，另外，枸杞吃多了也会导致消化不良。

七、陈皮

中药成分：柑橘果皮。

食疗作用：消食、行气、祛痰、理脾。

怎么吃：陈皮中含有的黄酮类物质对于保护心血管有一定的作用。另外，陈皮还可以促进唾液的分泌，一些病人在服药期间可能会口干，吃一些陈皮可以很有效地缓解，生津止渴。

但是需注意的是，经过加工的蜜饯陈皮，特别是九制陈皮由于其加工工艺和方法，使得其中含盐量较高，肾病患者和高血压患者都要注意，不要过量食用导致钠盐摄入过多。陈皮每天食用量不超过30g，没有经过加工的药用陈皮用来泡水喝效果更好。

八、炙姜

中药成分：姜。

食疗作用：温阳驱寒、抗呕吐、化痰。

怎么吃：炙姜性辛温，特别适合体质虚寒的人，有很好的温补作用。同时，姜还可以有效抗呕吐，晕车船的人，以及有妊娠反应的孕妇都可以适当食用一些炙姜，止呕效果明显。

另外，炙姜还可以促进发汗，对于感冒着凉也有很好的食疗效果。因为姜还是属于辛温属性，所以过量食用易导致上火和口腔溃疡，他建议每天的食用量为每次不超过3片(10g/片)，每天至多两次。

九、山楂片

中药成分：山楂。

食疗作用：消食、活血化淤、降血脂。

怎么吃：山楂片含有丰富的有机酸，能够刺激消化液分泌，一方面可以促进食欲和消化，但同时，有胃溃疡的病人则不宜食用，可能会诱发胃出血。

经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康。尤其是糖尿病病人需要特别注意。

十、桂圆干

中药成分：桂圆。

食疗作用：补气血、养血安神。

怎么吃：桂圆是常用的滋补品，用桂圆煲汤、泡水等，滋补效果明显。但同时，桂圆性热，适合体质虚寒的人群，本身体质燥热的人就不适合过多食用，因为容易生内热，表现为大便干燥口干、上火等症状。

由于一些中药零食中，毕竟含有一些中药的成分，所以吃起来也是有讲究的，千万不可以乱吃，否则可能还会起反作用，所以在吃之前一定要看下，这些中药零食的正确吃法，哪些人可以吃，哪些不能吃，要区分开来，不可以同意胡乱吃。