我们将心脏跳动的频率称为心率，即心脏在一定时间内跳动的次数。心跳不仅是心脏促使人体血液循环的一种表现，同时，通过测定一分钟内心跳的次数，我们还能判断身体的健康状况。心率存在个体差异，那么，14岁的青少年一分钟心跳多少下算正常呢？有什么方法可以测量心跳呢？又需要注意哪些情况？我们一起来看看。

1、一分钟正常心跳次数

14岁的青少年在安静的状态下，一分钟的正常心跳次数是60~100。每分钟低于60次，即为心跳频率过慢，或心率过缓；每分钟高于100次，即为心跳频率过快，或心率过快。无论是心率过缓，还是心率过快，都属于心脏跳动节律失常的表现，这时最好是到医院进行检查。

2、一分钟心跳测量方法

使自己处于情绪稳定的状态，将双手自然地放在桌面上，用右手的食指和中指找到左手手腕处的桡动脉，能明显的感觉到脉搏的跳动；然后在一分钟内默数脉搏跳动的次数，即为一分钟内心跳的次数。为了使你的测量更加准确，可以多次测量后取平均值。

3、如何维持心率的正常

剧烈运动、情绪激动、饱食、抽烟喝酒、喝浓茶等都会引起心率过快，长期的心率过快会对心脏造成一定的损伤，出现不适症状。所以要少做些剧烈的运动，少抽烟喝酒，少喝浓茶，吃饭吃七八分饱即可，要保持心情平和、情绪稳定，尽量保持身高体重比率的正常。