一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，相信大家都知道古代的这个典故，现代人则用“妃子笑”来比喻荔枝。夏天是荔枝盛产的季节，虽然荔枝果肉营养丰富让人垂涎欲滴但是荔枝吃多了上火，所以要尽量少吃。

1、吃荔枝的好处

（1）补充能量：荔枝肉厚汁多，香甜可口，荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖高达70%，所以吃荔枝能很好的补充能量。同时荔枝对我们的大脑还有着滋补效果。

（2）降低血糖：糖尿病人切忌高糖饮食这点大家都知道，荔枝中的含糖量如此高是不是就不能吃呢？其实糖尿病人可以适当的吃一些荔枝，因为荔枝中还有一种降血糖的氨基酸能降低血糖。

（3）增强免疫力：荔枝中含有丰富的蛋白质和维生素C有助于增强机体的免疫能力。

2、吃荔枝的坏处

（1）不可多吃：多吃荔枝会加重虚火，出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、内火重和流鼻血等症状。贪吃荔枝会因为上火引起体内糖代谢紊乱。

（2）过敏人群：容易过敏的人吃荔枝会出现头晕、恶心、腹痛、皮疹和瘙痒等症状。

（3）空腹不可吃：空腹食用荔枝可能会引起低血糖。

3、吃荔枝的方法

炎炎夏日，除了大口吃西瓜之外，可能荔枝也成为大家的心头爱。那么怎样吃荔枝能凉爽呢：首先，挑选上好的荔枝：荔枝底部不要过尖，表面凹凸程度不要过于密集，另外挑选暗红稍带绿有弹性的荔枝；其次剥掉所有荔枝的外壳；然后将所有的荔枝肉都冷冻起来，冷冻后的荔枝变得非常硬，汁水冻住了非常鲜甜；冻好的荔枝可以放入气泡水或者雪碧中，冰冰凉凉的气泡水中带着淡淡的荔枝味非常爽口，喝完之后再吃掉荔枝简直不能更棒。