桂圆也被称为是龙眼，它的营养价值很高，果肉中糖含量占一颗果子的17%，蛋白质含量占果子的15%，单单从热量上来看其实并不是很高，所以多吃一点也不会容易胖的，虽说如此，桂圆却也是不能多吃的水果，因为它能生痰热，吃多了会导致人上火，所以建议鲜果桂圆不要吃太多。

1、桂圆营养成分

鲜桂圆内含有大量碳水化合物，较多的蛋白质、脂肪、膳食纤维，较少的胡萝卜素、视黄酸、钾、钙、镁，还含有少量的维生素C、烟酸、钠、铁元素，以及非常微量的锰、锌、铜、磷、硒元素，它是能够补充人体所需的保健水果，而且桂圆至今还未发现有与之相克的食品，能够放心食用。

2、桂圆吃了不胖

桂圆含果糖、蔗糖占一颗果子的17%，蛋白质占一颗果子的15%，桂圆所含的能量不足以让人长胖，就算多吃也不会因此而吃胖，但是由于它具有生湿热的效果，所以人们吃多了桂圆会有生痰热的效果，可能因此上火、便秘，所以最好不要吃多。

3、桂圆适宜人群

桂圆有诸多好处，鲜果又多汁美味，适宜所有人群食用，但最适宜是体虚、体寒、产后贫血、血糖低、体质差的人食用，它具有恢复健康、增强体魄、补血补虚的保健效果，一些熬夜人群也适合吃桂圆来补益身体，能起到安眠益脑的作用，生长期的小孩也可以适量吃桂圆，能够起到助成长发育的效果。