蜂蜜是一种营养价值非常高的食物，但是怎样才能使营养能够更加充分的利用呢？是饭前喝蜂蜜水好还是饭后喝蜂蜜水好呢？其实饭前饭后喝都有一定的好处，只是需要把握好时间，否则也是对健康不利的，具体应该如何把握，我们下面一起来看看吧。

1、饭前喝蜂蜜

饭前喝蜂蜜，可以起到保护消化系统的作用，而且还能够在一定程度上提高食欲，最佳饭前喝蜂蜜水的时间是在饭前1个小时之前，这个时候喝蜂蜜水可以发挥出蜂蜜的最大功效。若是与吃饭时间间隔太短，由于蜂蜜中含有的蜂蜜糖分，就会导致人体产生饱腹感，会导致食欲不佳，消化系统的工作效率也很低，蜂蜜的营养也不能完全吸收。

2、饭后喝蜂蜜

饭后喝蜂蜜是可以帮助人体排出毒素的，还能起到清理肠道的作用，最佳饭后喝蜂蜜的时间是饭后2个小时，这个时候胃里的食物消化的差不多了，喝蜂蜜恰好能够发挥出最大的功效。若是太早喝蜂蜜，就会导致肠胃优先吸收容易被人体吸收的蜂蜜，进而会导致其他食物的营养价值极大的降低，同时消化能力也会先对减弱，不利于人体消化，无论是蜂蜜还是其他食物的营养都不能正常吸收利用。

3、早上喝蜂蜜

早上喝蜂蜜是非常健康的，但是也需要注意很多内容，早上喝的蜂蜜不宜太浓，否则会导致人体缺水，会出现口渴等现象，可以适当的选择蜂蜜浓度较低的饮用，可以帮助人体清楚沉积在体内的毒素，也能帮助清理消化系统中残留的垃圾。

4、健康小贴士

蜂蜜中含有的多种维生素和氨基酸在高温环境下会被破坏，因此冲泡蜂蜜时不宜食用开水，采用温开水最为合适。