你知道吃一口饭要嚼多少下才健康吗？近日武汉的一位“重口味”男子就遇上了一个“养生女友”，女友要求男子吃饭嚼32下，每天必须喝8杯水，切过的菜不能再洗等等一些养生规定。吃饭要叫32下吗？吃饭细嚼慢咽有哪些好处呢？

1.减肥

有研究证明，同样数量的食物，吃得快嚼得少，会更容易饥饿。过早饥饿势必会加大零食的索取量，下一顿也会吃的更多。而细嚼慢咽，能够使食物更快消化吸收，使血糖升高，更容易有饱腹感。

2.肠道健康

细嚼慢咽能够让食物与唾液充分融合，帮助促进食物消化吸收，而多次咀嚼能够把食物磨得更碎，减轻胃部负担。狼吞虎咽使肠胃持续处于疲劳状态，容易患各种肠胃疾病，也不利于营养的吸收。

3.防止癌症

狼吞虎咽不仅不利肠胃健康，还有患癌的风险。如果忽略掉咀嚼的动作，唾液没有充分搅拌有害物质，势必会增加致癌物质作用的危险。同时，精白细软的食物本身不能供应促进致癌物质排出的膳食纤维。

4.帮助美容

细嚼慢咽能促进面部的肌肉运动，使面部更饱满健康。同时唾液中有一种腮腺激素，能够使血管和皮肤保持弹性和活力，让人更显年轻哦。

5.温馨提示

吃饭细嚼慢咽的好处很多，但也别刻意追求，像新闻中所说，吃饭的时候掐个秒表，或者数着嚼了多少下，太小题大做，只要确保细嚼慢咽，慢慢咀嚼即可。