青少年由于生活习惯不当，就容易导致身体出现各种问题，腿抽筋就是非常常见的现象之一。出现腿抽筋现象后一定不能大意，否则可能会对生长发育造成较大的影响，下面就来详细了解青少年腿抽筋的原因以及解决方法吧。

1、缺钙引起

由于饮食搭配不合理，或者其他原因，导致人体出现缺钙现象，当血液中钙离子含量较低时，就会导致细胞钙磷代谢异常，进而导致肌肉细胞出现痉挛。在半夜的时候人体血液中钙离子含量是最低的，因此在晚上更容易出现腿抽筋的症状。对于这种情况，可以在饮食上适当的多补充些含钙量丰富的食物，在晚上睡前喝一杯牛奶，这些都可以为人体补充钙质，必要情况下可以通过吃钙片来补钙。

2、寒冷刺激

含量刺激主要是晚上睡觉时没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷的刺激，进而导致痉挛。还有就是腿部突然收到低于常温的寒冷刺激时，也很容易发生退抽筋现象，一般在游泳时较为常见。腿与这种情况，可以做好腿部保暖工作，尽量避免受到寒冷的刺激。

3、过度疲劳

由于腿部肌肉过度疲劳，会导致细胞电解质失衡，进而导致肌肉异常兴奋而引起痉挛，这种现象一般发生在高强度长时间运动之后，例如长跑。对于这种情况，可以在进行高强度运动之后适当的按摩肌肉，即时为身体补充盐，这样可以有效的预防腿抽筋现象。

4、血液不畅

由于坐姿、睡姿等姿势不恰当，都会导致腿部血液循环不畅，进入导致腿部出现麻木、抽筋等现象。对于这样的情况，可以在进行坐、躺姿势时，不要长期保持一种姿势，可以适当的变换姿势来保持血液循环顺畅。