有些人白天回想着自己晚上总是做很多奇奇怪怪的梦，但是梦境过后也不太记得清梦境里都发生了哪些事，有时候梦里的人看不清 脸，梦里的风景也被祢了一层烟雾，还有梦里的文字符号都是弯弯扭扭的等等这样的奇怪的的梦。虽然都不清楚，但是半梦半醒之间是很痛的，明明自己在梦里摇头，可现实里自己就是不醒，这样会导致睡眠质量变得超级糟糕而影响人的身体健康和烦闷不安的情绪不稳定。我们应该自己去了解下多梦的知识，然后经常多梦的人要尽量找到方法来好好改善自己的睡眠质量。

1.多梦原因

有些多梦的人是在现实生活中的工作学习压力大，有些人是天生容易躁狂烦闷的性格体征造成多梦，有些人可能因为特别的事情心情特别好而变得太激动亢奋的时候也会出现多梦，还有人经常会有特别多的想法，而这种思维特别活跃的人据说也可能引发多梦。总而言之，人的梦总是与人的所思所想、担心恐惧、情绪不稳定有所联系。

2.预防多梦

没有多梦的人为了避免那烦扰的梦境也可以做一些事情提前预防着，对身体健康有意的事情做了也不亏的。要注意平时在一些干燥上火的季节可以高频率地吃些水果蔬菜和蛋白质比较高的肉食，经常在不忙的时候自己做一做健身操、跑跑步、压压腿等等这样有益于调节脑神经细胞新陈代谢加快的运动。保证规律的早睡早起的作息安排，保证每天早吃饱中吃好晚吃少的科学饮食习惯。要学会自己排解压力，不要让自己的心情坏得跟垃圾一样臭，自己要释放自己的心情垃圾。

3.睡前注意

都决定睡觉了你就不要再想心思还吃点东西，肚子不饿还好肚子饿了更好，快点去睡觉就不饿了，人睡了肠胃也休息了，睡眠好质量这时候也正式开启了。睡之前如果不是特别有睡意就听会歌不过切忌时间不要太久，否则会伤害耳朵及听力，这个时候就不要看什么喜剧电影和娱乐节目了，因为一旦兴奋起来可是不容易平静下来的。晚上睡觉记得靠近床边的窗户要打开透下气，让干净清新的空气进来然后与细胞进行有氧呼吸也是睡眠质量提高的好棒手。最后睡前不要喝咖啡应该人尽皆知了，不过还有点要说的是喝茶也会引起人脑兴奋神经的。