很多人在高中的时候做自尊心是比较强的，而且特别在意别人对自己的看法，今日有媒体报道一名高中女生因为焦虑，放假的时候在家里狂吃东西，结果漂亮的女生一下子胖了十斤，担心到了学校同学会嘲笑自己，所以不愿意去上学，这样的心态肯定是不太好的，那怎么减肥快呢？

1、胖10斤怕同学瞧不起

杨丽是沈阳市某重点高中学生，她不仅人长得漂亮，学习成绩也不错，在班级一直名列前茅，所以她就是“别人家的孩子”，一直都是父母的骄傲，走到哪儿听到的都是赞美之声。

不过，去年放寒假前，杨丽开始对学校产生抵触情绪，讨厌去学校，她因此没等放寒假就提前一个月回家了，从那时开始到寒假结束她已经在家呆了整整三个月。

沈阳市精神卫生中心心理咨询科李泓锦主任在对杨丽进行心理治疗时了解到这背后的真正原因。原来，杨丽是一个非常要强的女孩子，她很想做到最好，让父母引以为傲。

“我很小的时候，爸爸妈妈就因为工作忙把我留在爷爷奶奶家照顾，无论是我去游乐场还是上舞蹈班都是爷爷带我去，爸爸妈妈很少管我，甚至我们很少见面，所以有限的见面时间我从心底期望能引起他们的关注。”杨丽告诉李主任，她就是为了让父母看到她“行”，所以才拼命学习。为了保持成绩，同学玩的时候她不敢玩，放学了同学回到寝室休息她不回去休息，还在教室学习。时间长了，与寝室里的同学产生了疏远和隔阂，大家误以为她不合群。

因为这些小矛盾，杨丽没等放寒假就选择逃避回家了。而这个漫长的寒假，杨丽内心的焦虑和学习成绩的压力无法排解，她开始通过吃东西宣泄压力。有时父母或者亲戚无心的一句话也会刺激她：“你看，你表妹怎么吃都不胖，你喝凉水都长肉。”“小丽长这么好看，就是身材有点胖”，这些话对杨丽都无形之中造成了伤害，让她感到是一种羞辱。她用更加无节制的吃来发泄自己的情绪，于是，三个月下来她体重飙升了十多斤，1.6米的身高，因为130多斤的体重显得有些臃肿。

直到开学的日子到来，杨丽再也没有信心面对自己的身体，更不敢回到学校。“我怕他们嘲笑我、议论我，我怕他们说我成绩也不行了，人也胖了。”杨丽想继续逃避躲在家里。

2、快速减肥的食物

减肥食物1：水果

水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

减肥食物2：红薯

红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

减肥食物3：豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

减肥食物4：奶类食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

减肥食物5：辛辣香料

对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。

减肥食物6：绿茶

绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

减肥食物7：药膳

春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。