现在流行酵素减肥，尤其是酵素果冻，听说减肥效果很好，但是之前没有用过，而且到处都是代理广告，真的不知道要不要相信，酵素果冻真的可以减肥吗？酵素果冻减肥会不会有什么副作用呢？安不安全呢？

1、不建议食用

首先，需要明确的是，果冻本身就几乎没有什么营养成分，其蛋白质和脂肪含量极少，而且果冻是一种膳食纤维，可以润肠通便，但是不易消化，不利于人体对蛋白质和脂肪的吸收，因此果冻本身就有一定的减肥效果，所以酵素果冻被广告打的神乎其神，其实无论是果冻还是酵素果冻减肥效果都甚微，只能说让这些没有营养和脂肪的食物代替摄入其他有营养有脂肪的食物已达到减肥的效果，时间长了，只会让你因为营养不良而变得虚弱。因此不建议食用酵素果冻减肥。

2、不利于健康

无论是果冻还是酵素果冻，其中都含有色素、香精、增稠剂等人工合成的化学物质，这些物质长期食用对身体会有一定的伤害，甚至有一定的毒素，时间长了可能会导致食物中毒甚至致癌的风险，因此不建议食用酵素果冻减肥，其对于健康不利。

3、要健康减肥

如果一定要减肥的话，其实最健康最实用最便宜也是最难坚持的减肥方法就是控制饮食和运动相互配合，在保证身体需要的基本营养和热量的基础上，尽量避免食用高热量的食物，如油炸食品、甜食等，另外适当的进行一些运动，既可以锻炼身体，又可以燃烧脂肪，以达到减肥的效果。