午睡是一种健康的生活方式，但是由于午睡的方式不对，就会对健康造成影响。其中恶心、胃不适就是一种的一种症状，引起这些症状的原因有很多种，主要与生活习惯有关，下面我们一起来了解造成不适症状的原因，以及正确的午睡方法吧。

1、饮食不当引起

如果午餐吃的是一些油腻、难消化的食物，在午睡之后就可能会出现恶心、胃不舒服的症状，在午餐不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃难以消化的食物，不宜吃会产生气体的食物，可以适当的补充些蛋白质，多吃蔬菜类食物也能维持肠胃健康。

2、疾病因素引起

如果患有肠胃疾病，在睡觉之后也会引起恶心、胃不适等症状。在午睡的过程中，消化能力会在一定程度上减弱，肠胃的负担会增加一些，如果有肠胃疾病，在此时也会更加严重，进而就造成了肠胃不适、恶心等症状。所以说，一旦发现疾病要尽早治疗，而且饮食方面也需要格外注意。

3、环境因素影响

环境也会使人产生不适症状，例如温度太高，会影响肠胃内部益生菌的工作效率，进而会导致消化不良，就出现了肠胃不适的症状，甚至出现呃逆反应。在睡觉的过程中胃部受寒也会影响肠胃消化，胃里的食物无法正常消化，就会产生不适感。在午睡时要注意调整温度，不宜过高，也不宜过低，身体感觉最舒适的状态最合适。

4、睡姿不当所致

睡眠姿势不正确也会导致身体出现各种不适症状，如果在睡觉的过程中对胃部产生了压迫，或者导致血液循环不畅，就会导致肠胃无法正常工作，进而导致消化不良，就出现了胃不适合恶心的症状。午睡虽然时间短，但是也要保持合理的睡觉姿势，最佳睡觉姿势可以使全身处于放松状态。