瓜子可以说是我们日常生活中非常常见的零嘴，不少人都十分喜欢嗑瓜子打发时间，然而有的人则认为瓜子的热量非常高，吃多了容易长胖。那么瓜子的热量高吗？瓜子的热量是多少？

1、瓜子热量

瓜子的种类有很多，不同种类的瓜子其热量是不同的。例如每百克可食用的葵花子热量为591大卡，每百克可食用的熟西瓜子热量为532大卡，而每百克可食用的炒南瓜子的热量则为582大卡，由此可见，基本上我们是生活中经常食用的瓜子的热量都有些偏高，减肥时应当少量食用为宜。

2、食用好处

瓜子按照种类的不同，其食用好处也是略有不同。以葵花子为例，其味甘性平，含有丰富的脂肪油、蛋白质、糖类等营养成分，具有降血脂的作用。而中医里则认为西瓜子具有清肺化痰的作用，对于咳嗽痰多以及咳血等症状有辅助疗效。除次之外，南瓜子也是具有不错食用价值的瓜子，中医里就会拿南瓜子做驱虫药来达到较好的驱除肠道寄生虫的效果。

3、食用坏处

瓜子虽然具有一定的营养，但是并不是适宜多吃的食物。因为瓜子通常都是经过炒制之后再食用的，其盐分很高，容易引发高血病。而且在嗑瓜子时，口腔中的唾液会粘附在瓜子壳上被吐出，长此以往就会导致唾液流失过多，导致出现口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等疾病，有的还可能出现味觉迟钝，食欲减退的状况。所以食用瓜子最好是适量为宜。