现代现代很多人都很重视饮食健康，特别是美味水果所含丰富营养，遇到一些不大的身体问题喜欢求助食疗。那么头皮屑作为非常影响仪容卫生的问题，该吃些什么解决它呢？一个笼统的答案就是多补充碱性食品、谷类食品以及维他命，那么备受大家喜爱的水果有哪些适合吃呢？

1.橘子

金橘内维他命C极为丰富，能够促进头皮代谢，让头发染色以后依然发色亮丽。而且金橘味道芳香清新，使人嗅之头脑清醒，精神放松。柑橘又称蜜桔，同样富含维他命C，柑橘精油从就是以柑橘皮为原料萃取，能够强化机体免疫力，有镇静以及消除压力及焦虑的作用，可以有效地延缓衰老。护发可选用柑橘精油，能够清凉醒神，消除头皮屑。

2.蜜桃

蜜桃所含蛋白质、维他命B、C、糖类、脂肪以及钙铁磷等营养元素丰富，能够深度滋润以及紧实肌肤，让肌肤柔润富有弹性和光泽，有效增加皮肤的抵抗能力。同时，蜜桃可以深层滋润并保湿头发，使其更加柔软富有弹性。

3.苹果

苹果可以满足头发以及肌肤对于营养的大量需求，苹果所含苹果酸能够避免头发皮肤干燥，维他命C可以美白肌肤，果胶有给头发和肌肤保湿的作用。此外，苹果所含营养可以减少头皮屑生成，使头皮止痒和镇定的效果很好。

4.木瓜

木瓜有万寿瓜的美誉，其中酵素成分和人体的生长激素类似，多食用能够保持青春。木瓜中含有丰富的胡萝卜素、钙、铁、钾、叶黄素、维他命C、等营养元素，非常满足头发的需求，可以消除所堆积的老废蛋白质，给头发带来深度的滋养和洁净。