青少年由于生长发育的影响，导致很多人的体质都有所不同，免疫力的强弱与体质有着直接的关系，而体质与生活习惯有着密切的关联。因此，要想提高免疫力，首先要做的就是养成良好的生活习惯，按照正确的生活方式，免疫力自然就提升了，下面就来详细了解提升免疫力的方法吧。

1、饮食搭配要合理

饮食搭配直接影响身体的健康，首先要保证营养搭配要合理，全面摄取人体所需的营养成分，然后需要适当的多补充一些蛋白质，可以提高细胞活性，增强免疫力。能够增强免疫力的食物有香菇、蘑菇、草菇、灵芝、牛奶、酸奶、大蒜、鸡蛋、廋肉、菠菜、银耳、萝卜、海鲜、百合、核桃、蜂胶、猕猴桃等食物，在生活中可以适当的多补充些这类食物。

2、有运动健身习惯

除了饮食搭配要合理之外，还需要通过每天适当的运动来利用这些营养。生命在于运动，运动能够提高机体活性，增强内循环系统运行效率，从而能够使每个细胞充分的利用所吸收的营养，将摄取食物的营养最大化。而且运动还能强化体质，提高身体各方面机能，进而可以有效的提高人体免疫力。

3、要保持良好睡眠

充足的睡眠也是提高免疫力的一种方式，睡眠充足才能保证细胞精力充分，发挥出最大的生理机能。睡眠不足的情况下，细胞由于没有得到充分的休息，会导致细胞代谢能力下降，进而给了病菌可乘之机，如此一来免疫力就降低了。所以保证充足的睡眠也可以提高人体免疫力。

4、保持良好的心情

心情对健康的影响也是很大的，例如抑郁、伤心、焦虑，紧张、悲伤等不良情绪，都会导致人体内循环系统功能紊乱，进而导致人体免疫能力下降，这也是为什么拥有负面情绪的人容易生病的原因之一。良好的情绪，可以促使细胞进入兴奋状态，工作效率更高，免疫力也就更强了。