薏米是生活中常见的一种食物，具有很好的祛湿消肿和减肥瘦身的功效，受到了很多爱美女士的喜爱。薏米还可以与其他饮食搭配，饮食丰富多样，减肥期间的人们不会因为只吃薏米而厌烦。但是任何食物都是有食用限度的，如果使用过多，反而会对身体不适，那薏米吃多了会有什么后果呢？

1、加重虚寒

薏米是性微寒，味甘淡之物，对于一些体制虚寒，肠胃虚寒的人来说，过多的食用薏米，会增加机体虚弱程度，加重体寒，使机体易出现手脚冰凉，抵抗力下降，月经不调等情况。

2、导致腹泻

薏米性寒，对肠胃有一定的刺激性，若是长期大量的食用薏米，会刺激胃肠粘膜，导致肠胃虚弱，对于肠胃本就不好的人说，大量食用薏米等寒性食物，易引起腹泻，腹痛的个肠胃不适。

消化不良

薏米中碳水化合物52%-80%，蛋白质有13%-17%，碳水化合物消化需要诸多热量，且含糖的黏性高难消化，加上蛋白质比较难消化吸收，过多食用，易导致消化不良，出现腹胀，积食胃酸等消化不良现象。

3、增高小便次数

薏米有化湿滑利，利尿消肿之效，正是由于其利小便，若是过多食用，只会增加小便的次数，这对于小便不利者可有改善作用，但是若是有遗精，遗尿，尿多的人，过多的吃薏米，只会让现象更严重。

4、加重便秘

有便秘的人群，不宜多吃薏米，否则会加重便秘现象，因为薏米利尿除湿，有利于排出机体多余水分，按理适量说吃薏米这种杂粮，可以很好的通便之效，但是若是食用过多，体内水分流失严重，只会使机加重便秘。

5、诱发流产

对于女性来说，吃薏米一定要特别注意食用量，薏米在中医认为性寒滑利，吃多了容易导致子宫兴奋收缩，有诱发流产的风险，因此孕妇宜少吃，多吃对胎儿不利。

还有就是月经期间的女性，薏米性寒，经期不宜食用，否则可能会使导致下次月经来潮时出现腹痛，推迟等现象。

6、薏米饮食

（1）薏米搭配山楂—利尿消肿、止泻止痢

薏米具有利水渗湿、解热、健脾止泻的功效，山楂具有理气散瘀、收敛止痢、利尿、活血化瘀、降低血压的功效；将薏米和山楂搭配煮粥食用，能够起到很好的利尿消肿、止泻止痢的食疗作用。

（2）薏米搭配羊肉—健脾补肾、益气补虚

羊肉可以益气补虚，促进血液循环；将薏米和羊肉一同熬汤食用，可以起到健脾补肾、益气补血的作用，可用于治疗贫血、食欲不振等症。

（3）薏米搭配桂圆—改善皮肤粗糙

薏米富含类胡萝卜素和维生素E，桂圆富含维生素C；薏米和桂圆搭配食用，可改善皮肤干燥和粗糙的状况。

（4）薏米搭配葡萄—健脾利水、抗癌

薏米具有利水渗湿、益肾、抗癌的作用，葡萄具有健脾和胃、生津除烦、杀菌、抗癌、抗氧化、抗衰老的作用；将薏米和葡萄搭配食用，可以起到健脾利水、抗癌的作用。

（5）薏米搭配猕猴桃—美容、生津利水

薏米具有利水渗湿、抗癌、光泽肌肤的作用，猕猴桃具有生津解热、止渴利尿、提高人体免疫力、抗癌、嫩滑肌肤的作用；将薏米和猕猴桃一同食用，可以达到非常好的生津利水、光润肌肤、抗癌的作用。

（5）薏米搭配栗子、鸡肉—养胃止泻、抗癌

薏米具有利水益肾、止泻、抗癌的功效，栗子能够养胃健脾，鸡肉能够养胃、补虚损；将薏米、栗子、鸡肉三者搭配食用，能起到补肾虚、养胃、利水止泻的功效，还能够抗癌。