16岁的时候身体还有一段时间的生长发育时期，在这段时间内，是可以继续长高的。长高除了对营养需求较大以外，还需要养成良好的生活习惯，以及运动习惯，加速身体的生长发育，下面来了解最健康的生活方式吧。

1、饮食搭配

饮食搭配是很关键的一个部分，营养决定了生长发育的程度。在生长发育阶段，对营养的需求是非常巨大的，每天要补充适量的蛋白质、钙质、维生素和多种矿物质元素，其中鱼、鸡蛋能为人体补充优质蛋白质，也非常容易消化吸收，还有其他动物瘦肉类食物，也能为人体补充蛋白质。钙质可以从动物的骨头、富含钙质的植物等食物中摄取，例如骨头汤、花生、牛奶、黄豆等食物。丰富的维生素和其他矿物质元素成分，可以从蔬菜、水果中摄取。

2、作息习惯

良好的作息习惯也能促进人体生长发育，为了满足人体生长发育需求，晚上10点就要进入休息状态，早上6点左右起床。这样可以使身体进入完美的休息状态和排毒状态。良好的作息习惯可以提高人体代谢效率，促进身体的生长发育。

3、运动习惯

运动可以提高机体活性，加快人体代谢速度，提高对营养的利用率，在一定程度上可以促进生长发育。最健康的运动方式是早上晨跑，其次是晚上跑步，其他适合自己的运动也可以，适量即可。运动时间最好保持在饭后一个小时，运动量不宜太大全身发热，即将出汗的状态即可。

4、健康贴士

身高受很多因素的影响，除了饮食、运动、生活习惯意外，基因的影响也是非常巨大的，所以只能尽可能的提高身高，无法保证能达到理想的高度。