现代人生活节奏快，不论是已经走上社会的上班族，还是还在上学的同学们，在各种工作学习的压力之下，总会多多少少偶尔有一些失眠情况。还有的人就是睡眠很浅，入睡之后很容易被惊醒。再就是很多妈妈都在更年期的时候会出现各种失眠睡不好的症状。针对这些睡眠问题，很多人推荐睡前喝牛奶，那么，喝牛奶真的可以助眠吗？

1、真的可以助眠

牛奶是的的确确可以助眠的，如果喝比较温热一点的助眠效果会更好，那牛奶助眠的机制是什么呢？首先我们都知道牛奶富含各种蛋白质，蛋白质是由氨基酸组合而成的，而牛奶所含有的氨基酸里面有助眠的氨基酸，这种氨基酸在体内水解之后生成的物质，可以促进神经分泌助眠的神经递质；另外牛奶含有的蛋白质里面，还含有一种对人的中枢系统起镇定作用的肽类物质。这就是为什么喝牛奶可以助眠的原因了。

2、牛奶的全蛋白

上面已经说到了，牛奶富含多种蛋白质，蛋白质是由氨基酸组合而成的，其实牛奶含有“全蛋白”，什么叫全蛋白呢？人体能吸收的氨基酸有二十多种，但是其中有八种是必需氨基酸，而牛奶含有全部八种人体必需氨基酸，所以称牛奶含有“全蛋白”。所以多多喝牛奶不仅仅有助眠的作用，还能补充人体全部的必需氨基酸。

3、失眠可能没用

上面虽然说到了牛奶助眠效果很好，但是牛奶只能让人在睡着之后睡得更沉稳，就是可以加深睡眠，比较适合睡眠总是很浅的人。但是如果是失眠，其实喝牛奶是不一定有用的，因为牛奶虽然有助眠的因子，但是毕竟不是安眠药，所以量根本不可能达到加快进入睡眠的作用。但是也有可能喝完牛奶之后，心理作用会使得自己更容易入睡。总之就是，对于失眠，牛奶是不一定有作用的。