很多中年男性在进行性生活的时候出现了力不从心的症状，出现这种状况的原因除了现代社会快节奏的生活方式以及生活工作压力的增多身体劳累之外，也有肾虚的影响。而饮食疗法是一种常见的提高精力的方法，那男性壮阳的食物有哪些呢？

1、食材推荐

（1）对于补阳的食物，男性朋友们可以适当的吃点韭菜，因为韭菜最有利于壮阳了。韭菜我们大家都见过，韭菜里面富含有丰富的糖、蛋白质、维生素a和维生素c、钙、磷以及挥发油等。并且韭菜还含有一定的抗生物质，其不仅可调味，还可杀菌。

（2）健脾益精可以吃山药。山药在我们的菜市场中是很常见的一种了，并且在当下也被大部分的人称为补阳的食物。山药自身营养丰富，可健脾益气。如果大家想要补肾壮阳的话，还可以利用大米煮成粥，然后再加入适当的白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀。这样吃的话，可以健脾补肾、强健身体、还可以滋肾益精。如果再加入适当的红枣，那么滋润的效果会更好。

（3）甲鱼本身含有蛋白质、脂肪以及维生素以及铁、钙等微量元素，所以有很好的补肾功能，对性功能由于很好的促进作用。

（4）贝类和山药在男人壮阳食物中占有着重要的地位。前者有助于男性朋友保持精子活力，后者是壮阳的平价食品，可以用来炖汤喝，也可以用它来炒木耳吃，山药炒木耳应该是非常著名的一道家常菜了。

2、饮食调理

（1）猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克，晚上2次服食、饮汤。主要适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。

（2）海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。主要功能是补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

（3）肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。功效主要有补肾、益精、壮阳。主要治疗肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。

（4）海参羊肉汤：海参（水发）150克、羊肉120克，切片煮汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。主要功效有温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿、遗精早泄、欲望减退、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。

3、壮阳误区

1、牡蛎催情壮阳

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的同房》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性欲望。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升欲望是绝不可能的。

2、巧克力壮阳

也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇

3、辣椒壮阳

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

4、松露壮阳

古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

5、香料提神壮阳

源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起欲望。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，丁丁与女性私处的充血程度并无太大变化。