前央视记者柴静做了一份关于雾霾的调查，写出报告《穹顶之下》备受关注，近几年来我国很多城市都遭受着雾霾的困扰，尤其是在北方，那里工厂林立。雾霾对于我们来说已经不是一个很新鲜的话题了，你能想象没有蓝天白云的世界吗，怎么防止雾霾对我们的伤害呢？

1、雾霾的危害

雾霾是一种大气污染，经常呼吸这种空气会导致呼吸道氧化感染。雾霾中有强致癌物质PM2.5，而且空气中的许多细菌，病毒和其他毒害物质会附着在雾霾上，被我们人体呼吸以后进入肺部，它们会附着在气管上，甚至粘黏在肺泡上，损伤呼吸道诱发呼吸系统疾病，最终使我们的肺部癌变。雾霾对患有心血管疾病的人来说，会产生很严重的影响。

2、雾霾的预防

目前没有科学证明食疗可以降低雾霾对我们身体的危害，所以吃颜色浅的蔬菜抗雾霾的说法不靠谱。在各类营养元素中，维生素C，维生素E，维生素A在增强免疫功能方面都有效果。维生素C和维生素E都是抗氧化物，可以减少雾霾对呼吸道的氧化损伤。维生素A具有修护皮肤黏膜和抗感染的免疫作用。补充蛋白质和锌元素，对维持机体抗病能力非常有帮助，锌能够抑制病毒繁殖。

3、我们怎么做

如何有效抗雾霾，关键在于加强自身的免疫力。有高血压，心肌梗塞等心血管疾病的人尽量避免外出。外出戴口罩，选择公共交通，减少碳排放。可以给家里买一台空气净化机或者种植龟背竹，吊兰等绿色植物。