睡眠不规律其实要因人而异，有些人会因睡眠不规律而深受困扰，而有的人则不会因睡眠不规律而不适，实际上睡眠不规律能带来危害的，通常是一些不规律熬夜，睡觉的时候睡的昏天暗地，不知外面时间几何的人，这样的情况通常会导致睡眠时间紊乱、生物钟紊乱、饮食紊乱，从而产生一些负面的影响，比如头晕、头痛、恶心、不适等症状。

1、睡眠不规律

睡眠不规律已经是现代人的通病之一，自从有了电，晚上也能彻夜通明，人们发展出了丰富的夜生活，也导致了睡眠不断的往后推迟，上学的时候我们为了保持健康和第二天的清醒，通常九点多就会准备睡觉了，而成年之后则逐渐的将时间不断的后移，通常到十一二点才会有睡觉的念头，如果这个点也熬过去了，那么很可能会到一两点才会进入睡眠。

2、不规律危害

不按时睡觉，每天睡觉的点都不一样，这样很容易伤害到你原有的生物钟，睡眠时间是保证人体健康的因素之一，睡眠质量好的人通常也会更清醒，更有活力做更多的事，而不规律的睡眠，经常性的熬夜则是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有时早餐就这样被错过了，甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，这种情况，在大学生中也比较常见，不仅会影响身体健康，而且还会导致无心学习，上班族这样做，第二天还得硬撑着起床，然后一天都是昏昏沉沉没睡好的状态，工作效率自然也会大大下降。

3、改善的方法

睡眠不规律危害不止是做事方面，更重要的是危害人体健康，长期睡眠不规律会容易导致失眠、神经衰弱，平时做事积极性差，总是感到身心疲惫，其实改善睡眠不规律的最好办法是，根据自己的生活需要，制定好固定的睡眠时间安排，关键点在于坚持以相同的时间睡觉和起床，不要今天十点睡早上六点起来，明天十二点睡早上七点起来，这样就是属于睡眠不规律了。