夏天天气炎热，人很容易出汗的同时，也很容易掉头发，每天早上起床的时候发现枕头上有掉落的头发，梳头发的时候也是经常掉发，无论是女性还是男性，头发是组建形象必不可少的东西，如果脱落过多就会影响外在的形象，那么在掉发严重的夏季，我们需要找出掉发的原因和解决的办法，这样就能避免严重掉发。夏天严重掉头发怎么办？

1、原因分析

夏天出汗较多，人的身体内的营养元素会随汗液流失，比较容易流失的营养就是蛋白质，而蛋白质是构成头发的主要物质，这样头发吸收不到足够的营养，就会脱落，再加上夏天人们的胃口都不好，摄入的蛋白质很少，就会引起头发的脱落。

2、营养均衡

夏天补充足够的营养才能防止头发的脱落，不要因为天气炎热就不吃正餐，只吃一些冷饮或者没有营养的东西，这样是会加重脱发的。在夏天，我们也是需要补充各种营养元素的，其中要摄取蛋白质来给头发补给营养，这样头发就不容易脱落啦！含有丰富蛋白质对头发有好处的食物有大豆、黑芝麻、玉米、蛋类、牛奶等，同时，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来补充维生素，也是十分必要的。

3、睡眠充足

熬夜这种坏习惯也是会导致脱发的，虽然夏天炎热，让人难以入眠，但是只有保证充足的睡眠，才能促进人体皮肤和毛发的正常代谢，这样头发就不会严重地脱落了，每天掉一百多根头发是头发正常的新陈代谢。

4、避免暴晒

夏天强烈的阳光和紫外线会对头皮产生很大的刺激，这种热辐射会对头皮造成伤害，并使头发严重脱落，所以，夏季应该让头发避免在阳光下暴晒，出门最好使用遮阳伞。