夏天高温的到来，酷暑难耐，导致人们白天胃口不好，晚上睡不好，长期以来身体开始变得虚弱。睡眠质量差，夜间容易醒来，会导致人的身体健康、人际关系和工作质量。为此，今天就给大家分享几招夏天能安然入睡的小妙招。

1、冲热水澡

晚上睡觉如果太热睡不着，可以选择冲个热水澡。千万不能用冷水冲澡，如果用冷水的话，不仅不凉爽，反而会导致身上更热，而且冷水洗澡容易引起感冒等症状。

2、选择凉席

晚上睡觉的时候可以选择凉席，或者冰垫。这样晚上睡觉的时候会凉爽很多。如果睡觉的时候还是觉得热的话，可以选择用湿毛巾擦拭一遍凉席。

3、物理降温

夏季白天阳光强烈，在白天要把卧室的窗帘拉上，使阳光照射不到房间内，这样房间的温度就不会有那么高，晚上睡觉的时候也不会觉得那么热。另外，可以白天的时候在冰箱冷冻一些冰块，在晚上睡觉的时候拿到卧室里，然后用风扇一吹，随着冰块儿的融化，房间温度也会慢慢降低。

4、饮食方面

睡前可以吃一些降温解暑的食物，例如绿豆汤、西瓜、鲜奶、黄瓜等。避免吃一些让身体发热的食物，例如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食，晚上睡觉之前最好不要碰。