粥是我们日常生活中经常会吃到的一种食物，粥也是一种比较健康的食物，比较利于肠道消化，也比较养胃。秋季天气比较干燥，人容易出现一些脾胃不和的症状，这个时候吃一些粥是有帮助的，可以帮助养胃等等。那么，吃什么粥可以排毒养颜呢？

1、芹菜粥

材料：鲜芹菜100克，大米50克。

做法：将芹菜择净，焯水切段，大米洗净，放入锅中，加适量清水煮粥，待粥熟时放入芹菜，再煮至粥沸腾即可。

功效：常喝此粥可以促进身体排毒，帮助肠道清除毒素，缓解由于身体毒素积累造成的面色暗黄，小便赤黄等问题。

2、五谷粥

材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

做法：将糯米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡，锅内盛水，用大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨50分钟，煮至八成熟的时候，放入淘洗干净的糯米继续煮至米烂粥稠即可。

功效：此粥具有清肠排毒，消除疲劳，延缓衰老，降低胆固醇的功效。

3、清肠粥

材料：黑木耳30克，粳米50克，枸杞子15克。食盐适量。

做法：粳米淘洗干净，黑木耳泡发洗净摘好，切成小片，锅中加水，大火煮沸后放入粳米，转小火熬粥，15分钟后加黑木耳，枸杞子，继续煮10分钟，最后加盐，煮沸即可。

功效：此粥具有排毒解毒，清胃涤肠的功效，可净化肠胃，帮助排泄通畅，还能补充肌肤营养，使肤色变得润泽。

4、芝麻粥

材料：牛奶200克，熟黑芝麻15克，枸杞子10克，粳米50克，白糖适量。

做法：粳米淘洗干净，黑芝麻拣净，粳米加适量水放入锅中，大火烧开后转小火煨粥30分钟，粥内加入牛奶烧沸，再加入枸杞子和白糖，搅拌均匀，撒上黑芝麻即可。

功效：此粥有润泽肌肤，美容养颜，抗衰老的功效，经常食用不但可以使肌肤嫩白润泽，还可防止须发皂白。但需要注意慢性肠炎，腹泻，大便稀溏者，孕妇，不适宜食用。

5、双黑粥

材料：黑芝麻，枸杞各10克，黑米50克，大枣5枚，红糖适量。

做法：将黑米用清水浸泡2小时，大枣，枸杞冲洗干净，黑芝麻拣净，在锅内放入黑米，加水，烧开后转小火煨粥15分钟，再放入大枣，枸杞继续煮，转小火煨粥10分钟，加红糖再煮沸，搅拌均匀，撒上黑芝麻即可。

功效：此粥有滋补五脏，滋阴养血，补肾固精，活血补血，润泽肌肤的功效。

6、鸡蛋粥

材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋一个，粳米50克，冰糖适量。

做法：将桃仁，甜杏仁，白果仁拣净，水煎取汁，粳米淘洗干净，鸡蛋打散，锅内加水烧沸后，放入粳米，倒入三仁汁，小火煨粥15分钟，打入鸡蛋后再继续煨15分钟，待米烂后加入冰糖调匀即可。

功效：此粥有排毒养颜，活血化瘀的功效，经常食用可以减少色斑，延缓肌肤衰老。

7、喝粥好

1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。