间歇性健忘症相对于健忘症来说程度比较轻，主要表现是在短时间内突然会记不清楚刚发生的事情，做事会丢三落四。一般来说间歇性健忘症不需要吃药，只需要找出病因，通过对自身生活习惯进行调整就能有效缓解症状。　

1、多动脑子

勤于用脑是有效缓解健忘症的有效方法，一般引起健忘症的原因是脑部供血不足或者脑细胞活力较低。勤奋工作和学习能够使人们的脑细胞保持活力，使记忆力保持良好状态。在生活中要尽量少用电子产品，频繁使用电子产品会产生依赖性，导致脑部运转变慢，思维条理不清晰。平时要保持良好的情绪，能有利于神经系统和身体各器官的协调统一，使身体的生理机能处于最佳状态，增强脑细胞活力提高记忆力。

2、坚持运动

平时记忆力不太好的人可以每天进行体育锻炼，促进身体和脑部的新陈代谢，促进脑部血液循环和脑细胞的活力状态，有助于记忆力的提高。平时可以采取跑步、跳绳、游泳等在生活中比较常见的有氧运动。晚上睡觉之前可以适当散散步，调节心情使精神放松，而且有利于睡眠。

3、饮食调理

具有间歇性健忘症的人可以通过饮食调节能有效缓解健忘症。平时可以多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等，吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力，还能延缓脑部衰老，改善短期记忆，增强记忆力。可以多吃核桃，核桃对脑部神经具有调节作用，能够有效增强人的记忆力。多吃鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质，多吃鱼类可以保护脑血管，使脑细胞保持活力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物，都能有效补脑，增强记忆力。