体质虚弱的人并不少见，尤其是进入老年后身体会更加虚弱，是一种非常常见的衰老表现，下面为大家提供几种非常不错的补气膳食。

1、金沙玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克、红砂糖40克。
做法：玉米、糯米用清水浸泡2小时，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后用小火炖煮至软，加入糖后煮5分钟即可食用。
功效：玉米中含有抗氧化剂，能够有效的减缓衰老，其营养成分具有很不错的补气功效。

2、山药桂圆粥

食材：山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、五味子3克、白糖。
做法：山药去皮切薄片，山药片、桂圆、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入适量白糖即可食用。
功效：补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉，对气虚体质具有非常大的益处。

3、茯苓粥

食材：粳米100克、茯苓末30克。
做法：将茯苓末与粳米一同煮粥，煮熟即可食用。
功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能够提高人体免疫力。

4、人参大枣粥

食材：人参6克、大枣5枚、大米60克。
做法：大枣去核，与人参大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。
功效：此粥具有补中益气的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。

5、什锦麦胚饼

食材：葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖20克。
做法：葡萄干洗净，与龙眼肉一同切碎，将花生仁炒熟后切碎，大枣去核洗净后切碎，麦胚粉用开水微烫，将上述原料一同揉合均匀，制作成薄饼，烙熟后即可食用。
功效：具有益气、养血、安神、提神功效，适合气虚体质者食用。

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