秋冬季节已经来临，天气渐渐的转凉，晚上睡觉之前泡个脚，会感觉到很舒服，其实无论是秋冬还是春夏，对很多人来说泡脚都是有很多好处的，那么泡脚的好处有哪些呢？哪些人又不适合泡脚呢？

1、泡脚的好处

（1）可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳很有帮助；

（2）在中医里，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用；

（3）闲适和温暖可以舒缓心情；

（4）对于感冒发热病引起的头痛，有助于退热；

（5）经常四肢冰冷的人泡泡脚可以提高睡眠质量；

（6）睡觉时候不怎么会感到冷，脚暖心不寒。

2、最佳泡脚时间

（1）早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠，你的身体很久都保持了同一个姿势，早上刚起来血液循环是不顺畅的，如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚，能够使你的血液循环更加地顺畅，使内分泌系统更好地工作，让你的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚，所以这个实际可操作性不高。

（2）下午四点泡补肾

下午四点，你的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的，这个时候泡脚，能够有利于你全身的血液循环，能够滋养你的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早，有的可能七八点就睡了，等到九点钟泡脚是不太科学的，所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

（3）晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟，因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候，也就是你快要睡觉的时候，这时候泡脚能够赶走你的疲惫，让你工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松；还能够有助于你的睡眠。

（4）每次应该泡多久

每次泡脚最好泡十五到二十分钟，泡到身体微微出汗就好。不要用太凉或者太烫的水，要将水温控制在稍稍比体温高的样子，最好在泡脚的时候在手边放一个热水瓶，水一有点凉就往盆里加热水。泡脚时间太短达不到效果，泡脚时间太长，会给心脏造成负担。

3、不宜泡脚人群

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。

四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

泡脚是一年四季都可以养生的不错办法，无论是你腰背痛还是睡眠质量不好，都可以通过泡脚来改善，但是如果你是属于以上五种不适合泡脚的人，就一定要注意自己的身体，实在想要泡脚就一定要注意安全。