高血压是一种 常见的疾病，常发于老年人和肥胖者患者。高血压在采用西医治疗的同时，还需要进行中医疗法，通过按摩作为辅助方法来缓解高血压，但是按摩的手法很重要，一般人可能掌握不了正确的方法，那么，怎样按摩才能达到降血压的效果呢？

1、按摩攒竹穴

位置：在眉头处，按上去有些酸的感觉。

方法：每日可以随时用双手的拇指端，分别按揉双侧的攒竹穴，每次大约60次，用力要均匀，以酸胀、不痛为度。

功效：长期用此法按摩，不但有利于降血压，还可以减轻因血压升高而产生的头痛、头晕等症状。

2、按摩内关穴

位置：在前臂内侧，腕横纹上3指，前臂的两组肌腱的中央。

方法：用对侧的拇指对准内关穴，微用力旋转式揉压，有酸胀感，每次大约60次，然后左手换右手，用同样的方法按摩，早、晚各进行1次。

功效：长期用此法按摩，有益于降低血压，还可改善心脏功能，缓解胸闷不适等症状。

3、按摩百会穴

位置：在前后发际连线中点，向前1寸处取穴，或者在头部中线与两耳尖连线的交点处，也可以说是人体的最高点。

方法：用手举紧贴住百会穴，以顺时针旋转，每次至少旋转36圈，早晚各一次。

功效：长期用此法按摩，有利于降低血压、凝神醒脑。

4、按摩风池穴

位置：在颈部，脑后的枕骨之下，左右两侧的凹陷处，按下去会有酸酸的感觉。方法：可以用十指叉开按住头顶，双手拇指按揉双侧的风池穴，顾时针旋转36圈，

功效：长期用此法按摩，可以清脑提神，明目降压。

5、按摩太阳穴

位置：在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约1横指的凹陷处。

方法：用双手按着太阳穴顺时针旋转，约旋转36圈，早晚各一次。

功效：长期用此法按摩，可以明目清脑，降低血压，并且可以缓解因高血压引起的头痛。

6、按摩涌泉穴

位置：在足心中，在足掌出现人字的交界处。

做法：可在每日热水洗脚后，用两手拇指的指腹自涌泉穴推至足根部，出现局部热感后再重复操作，每日1—2次，每次100次。

功效：长期用此法按摩，除了能够降低血压之外，更能起到较好的强身健体作用。

7、按摩足三里穴

位置：在下肢小腿的前外侧，膝盖下3横指处，按下去有明显的酸胀感。

方法：可以用中指对准左腿足三里穴，用力连续按压，到感觉有酸胀感为止，每次3分钟。然后用同样的方法按摩右腿足三里穴，早、晚各1次。

功效：长期用此法按摩，可以达到引血下行，健脾养胃，降低血压的目的。

8、高血压患者要注意

（1）高血压患者不能吸烟：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

（2）高血压患者运动需注意：生病或不舒服时应停止运动;饥饿时或饭后一小时不宜做运动;运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤;运动中有任何不适现象，应即停止。高血压患者最好有持续运动的习惯，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

（3）高血压患者不能情绪激动：高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。